ビリーズブートキャンプ

ビリー隊長に関するレビューを集めてみました。

・ビリーズブートキャンプ流行ってますが、激しい運動の割には効果が！？

という方に朗報です。ブートキャンプはエアロビクスと同じ、新陳代謝を促して脂肪を燃焼させようとしていますが、

肝心の脂肪は筋肉が消費するのです！！

新陳代謝があがることで、少ない脂肪で長時間動けるようになり、歌手やダンサーなど

激しい運動をする方にはお勧めなのですが、ブートキャンプでは筋肉がつきません・・・

効果を劇的にあげるには！？

１．ブートキャンプにかける時間を30分にしてください。

２．腹筋、腕立て伏せ、スクワットなどを20回ｘ3回程度の筋肉トレーニングをしましょう

３．冷たい飲み物は新陳代謝を落としてしまいます、冷却効果がありミネラルがとれる

　　ぬるい麦茶を飲むようにしましょうこれで効果が劇的にあがります！！

ぜひ試してみてください。

・激ヤセって書いてますがやせるのはもともとの体重によると思います。

私はもともと１７１ｃｍ６２Ｋｇだったのですが、１週間ぐらいで６１．２Ｋｇぐらいにしかなりませんでした。

しかし、体脂肪計ではやや肥満と出てたのですが（内臓脂肪？）１週間で標準のレベルになりました。

最高時１５．９％！７日間集中もありますが、ペースを調整した、１ヶ月のプランも休みの日も組まれており

バランスがよいです。やすんだことも気にせず週に５日間程度が精神的にもよいプランかもしれません。

字幕はないですが、日本語説明書で十分です。

ビリーバンドの長さの調整方法だけ日本語説明書が無い為、頑張って読まないとだめかも＾＾；

まわりはブートキャンプをやってる人も多いけど、最新版のＥＬＩＴＥをおすすめします＾＾

ブームに関係なくやったほうがいいと思いますよ＾＾

★管理人の実践と感想★

管理人の場合は、腹筋系プログラムに集中してやっています。よほど帰りが遅くならない限り

毎日やっています。当初は薄着でやっていましたが、今はサウナスーツを着てやっていますので

終わったら汗だくです。適度な水分補給が必要になってきます。

そもそも体重を落とすと言うよりも体型を整えるのと体脂肪を落とす事に重点を置いた方が

いいと思いますので、重さに気を取られない方が良いと思います。