加圧トレーニング

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加圧トレーニングとは、上腕や大腿部をバンド等で軽く圧迫し、

血流を制限した状態で運動を行うと、高負荷運動と同等の

効果が得られると言った内容のトレーニング理論です。

利点としては、実際に高負荷運動をしているわけではないので

筋肉や間接、靭帯といった身体への負担が小さいことです。

ブートキャンプ・ヨガ・ピラティスは三大エクササイズと呼ばれてるらしい。

ここでは、テキトーに３つとも紹介します。

まずはブートキャンプ。もうビリーしかいないでしょう。

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次にヨガです。

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最後にピラティス。これはヨガと一緒くたにされがちですが、

腹式呼吸（ヨガ）に対して胸式（ピラティス）だったり、太極拳の

要素が入ってたりとけっこう違うらしい。